多家纸企宣布产品涨价哪种水果有降低血压的作用?？

生活中很多人都知道，高血压的高发人群就是中老年人，高血压的产生不仅和年龄有关，还与日常生活息息相关，特别是饮食。因此为了避免高血压发生，一定要注意合理饮食。下面就请看看关于中老年人高血压人群的饮食建议，希望对这类高危人群有所帮助，遵循饮食建议，让生活远离高血压。

关于中老年高血压人群的饮食建议，看了请收藏！

1、一定要控制热能摄取量，减少高脂肪食物

很多高血压病人都是因为膳食热量摄入得过多，让体内的脂肪严重失去平衡比例。而这样吃的结果就是造成高血压，所以在这里建议一定要减少食物中热量以及脂肪的摄入，比如肥肉、肥肠、动物性脂肪等食物就要少食用。

2、多吃低胆固醇食物，减少糖分高的食物摄入

多吃低胆固醇的食物，可以有效的控制血压增高。一定要避免摄入高胆固醇的食物，比如：蛋黄、各种动物油以及动物内脏等。可以多食用淡水鱼、牛奶等低胆固醇食物。并且要减少食用含糖量高的食物，比如面包、甜点、糖果等，这些甜点都可能是触发高血压的爆炸点之一。

3、减少盐的摄入量，多吃水果蔬菜

食盐摄取过多也是高血压发生的原因之一，所以在预防和控制高血压时，一定要注意食用盐的摄入量，少吃咸菜、咸肉、泡菜、辣椒、腐乳等食物，要多吃水果和蔬菜，比如：黄瓜、豆角、西红柿、苹果等。

4、严格控制烟酒，让身体和空气都净化

烟酒的危害很多人都是知道的，特别是对于中老年人来说，烟酒的过量摄入能让高血压更严重甚至更高发。所以，生活中请一定要注意戒烟戒酒，少喝酒少抽烟，控制好自身血压。饮食是高血压的最大原因，而过量的烟酒摄入就是增高血压的罪魁祸首之一，所以，为了自己健康，都要控制一下烟酒的摄入。

血压飙升？营养师建议：多吃这4种水果，都是控制血压的“功臣”

我国是慢性病大国，近些年，患高血压的人群越来越年轻化。

除了高血压病，原发性高血压以外，还有继发性高血压。如果你不知道怎么判断？办法很简单，家里准备一个血压测量仪，在家测或者是去医院测，若在不同日内三次测量血压的结果都是在140/90mmHg的范围内，那么就算是高血压了。

对于这类人群，更应该注意引发血压升高的因素，包括熬夜、生气、有遗传家族史、运动少、过量饮酒等。

在稳定血压上，还可以结合食物疗法，多吃有助于控制血压的食物，也不失为是一种好办法哦，比如以下这些高血压的“功臣”。

苹果：

苹果再常见不过了，早有研究证明，每天吃一个苹果，对预防二型糖尿病、高血压、哮喘、肺部疾病有利。苹果中还分别含有可溶性膳食纤维，以及不可溶性膳食纤维，既能保护肠胃还能增强饱腹感，还具有稳定血糖的好处。

由于苹果品种众多，包括红富士、嘎啦、黄元帅、花牛、青苹果等，糖尿病患者都可以换着吃。

香蕉：

很多高血压患者认为香蕉甜一口都不能吃，其实这是一个误区。高血压人群适量吃香蕉，反而对控制血压有好处。

香蕉中含有丰富的钾元素，每百克香蕉富含330mg的钾。据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日应摄入2000mg的钾，由于高血压患者食盐过多，容易缺乏钾元素，更应该注重钾的补充。

所以，针对高血压患者每天吃半根到一根的香蕉，对稳定血压大有益处。

猕猴桃：

有研究发现，每天吃一个猕猴桃，血压水平有所降低。和其他水果相比，猕猴桃含有大量的维生素C，具有清除体内有害的自由基、增强抵抗力、抗衰老等功效。

现代医学上认为，猕猴桃消渴、烦热、缓解消化不良，如果你有这些不适，猕猴桃都是很好的食材。

但不建议高血压人群经常喝猕猴桃汁，因为维生素C很容易被氧化以及有水溶性的特点，较好是现吃。

西瓜：

不少人疑问西瓜对高血压人群有哪些好处呢？西瓜不都是“糖水”吗？

哪些水果调血压？（一）