天天红枣泡水喝有什么好处和坏处？
天天红枣泡水喝有什么好处和坏处
红枣是人们经常会食用到的食物，同时它也是一种很好的调味剂，不管是在烹饪的时候，还是在做茶饮的时候，它都可以为我们提供很好的口感。另外，红枣还有着“铁杆庄稼”的称号，可见，红枣不仅吃......接下来具体说说
喝红枣泡水，健康生活从5个好处开始
红枣泡水喝有许多好处，那么高级健康管理师/营养师媛的小口袋，我就来说说，到底红枣泡水喝有哪些好处。
一、红枣泡水喝的好处
1. 补血养颜，延缓衰老
首先红枣含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，对于促进肌肤细胞的代谢有一定的作用，所以红枣常常泡水喝，对于美白祛斑也有一定的辅助作用。
2. 提高身体抵抗力
红枣含有丰富的抗氧化剂，可以帮助我们身体抵抗氧化应激，预防各种疾病。
3. 预防三高
红枣含有丰富的钾，还有一些可以降低血脂的成分，所以有一定作用帮助预防三高。
4. 补充钙和铁
红枣含有丰富的铁和钙，对于预防贫血和骨质疏松有一定的帮助。
5. 安神助眠
红枣含有一些可以帮助安神的成分，对于改善睡眠有一定的帮助。
尽管红枣泡水喝有许多好处，但也有一些需要注意的地方。
二、哪些时候不适合喝红枣泡水
1. 易上火体质的人不适合喝
如果你是易上火体质的人，就不太适合喝红枣泡水，因为可能更容易上火。
2. 新鲜的红枣不耐冲泡
新鲜的红枣不耐冲泡，里面的营养容易流失，因此干枣更适合冲泡喝。
文/媛的小口袋
3. 血糖比较高的人不适合长期喝红枣泡水
因为红枣的含糖量比较高，所以血糖较高的人不宜过量饮用红枣水。
4. 胃肠道不好的较好不要过量服用
由于红枣中特别是枣皮中的纤维含量非常高，进入身体之后并不容易被身体所消化吸收，所以容易出现胀气的情况。
别再被骗了，红枣的好处有4个，吃错“养生枣”变“伤身枣”
山西省中医院代谢病科 岂美琼
《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，充分反映出中医“药食同源”的思想。今天我们就一起来了解一下——“铁杆庄稼”红枣。
红枣即大枣，即可为食物，亦可为药物，是药食同源的物品，味甘。大枣有补脾气、补血、宁心安神的功效，可以提高免疫力、抗疲劳、延缓衰老、保肝。
红枣的功效
一、 健脾益气
倦怠无力的人每天用红枣，可以配合党参、白术，能补中益气，健脾，增进食欲。
二、 补气养血
众所周知，红枣是补气养血的佳品，特别是女性特殊时期，产后气血虚弱，常食用红枣、枸杞，能够提升身体的元气。
三、 宁心安神
躁郁、心神不宁、神经功能紊乱，常吃红枣可以养血安神，疏肝解郁。
四、美容抗衰
红枣含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速产生，死细胞迅速排出，增强骨髓中的造血功能，增加血液中的红细胞含量，使皮肤光滑细腻，有光泽，有弹性。红枣中的维生素C能促进细胞再生，维生素P能增强细胞的抗衰老功能。
红枣的常见食用方法
一、红枣泡水
红枣掰开或捣烂泡水喝，能够养肝排毒，排毒养颜，红枣果皮不好消化，泡水时一定要将其掰开或捣烂，整颗冲泡，红枣的有效成分很难完全溶出。
二、红枣熬汤
将红枣与银耳和冰糖煮汤，可以润肺止咳，可选红枣20颗，银耳20克，冰糖60克。
三、红枣炖蛋
红枣➕红糖煮至红枣熟烂，打入鸡蛋，小火炖煮，可以暖脾胃，补血养颜。
四、红枣熬粥
红枣➕百合➕莲子➕小米熬粥，可安神助眠。
需要注意哦！新鲜的红枣维生素含量高，不宜冲泡或煎煮，热水会破坏红枣的维生素。
红枣的食用禁忌
小小红枣，虽有大作用，但万物过犹不及。
一、 红枣吃多了会产生胀气 ，造成消化功能的损伤，体内火气旺盛的人吃红枣，容易上火，便秘。
二、 糖尿病患者忌食 ，红枣含糖较高，会使血糖升高。
三、 红枣含糖量丰富，糖有助湿生痰的作用， 咳嗽吃枣，容易加重咳嗽症状 ，痰液增多。
四、 红枣虽有补血作用，但能促进血液循环， 经期血液过多吃红枣反而会增加出血量 。
每天喝些红枣泡水好处多多，但营养师说：这几类人一口都不要多喝
红枣是人们经常会食用到的食物，同时它也是一种很好的调味剂，不管是在烹饪的时候，还是在做茶饮的时候，它都可以为我们提供很好的口感。
另外，红枣还有着“铁杆庄稼”的称号，可见，红枣不仅吃起来好，它在种植上以及生长上面，也是一种很好的食物，但是干的红枣外皮虽然它的膳食纤维含量十分丰富，可是对于肠胃不好的人群，容易刮伤胃粘膜，不利于成肠胃的健康。
如果你是这类人群，也不用过于担心，把红枣煮着吃或者是蒸着吃，再或者是切成片泡水，就可以减少对肠胃的刺激了，避免出现一些肠胃不适的感觉，如腹泻腹胀等，且每天都用红枣泡水的养生效果也特别好。
红枣泡水的养生效果1：保护脾胃
红枣泡水的营养价值很高，其中含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质、碳水化合物、糖类以及多种矿物质等营养成分，可以起到很好的提高机体的免疫力功能的作用。
另外，中医上认为，红枣味甘性温，归脾、胃两经，对于脾胃不好的人群，红枣具有一定的保护脾胃的作用。
红枣泡水的养生效果2：安神
现代人生活，因为压力的原因，导致精气神不好，甚至会影响到自己的睡眠质量，如果你是属于这种情况，在白天的时候，我们就可以喝红枣泡水，红枣能够起到安神的作用，让夜间你的脾胃好好的休息，对于身体健康是十分有益的。
红枣泡水的养生效果3：保护肝脏
红枣泡水还有一个非常好的好处，就是可以帮助我们保护肝脏，另外，临床上还发现，经常用红枣泡水的人群，对于已经患有肝炎的人群，是有一定辅助作用的，是一种非常好的食材。
红枣泡水虽然好处这么多，但是以下这2类人要注意食用：
1、糖尿病患者：红枣中即使是经过水分的浸泡，其中也会含有大量的糖分，每百克的红枣中含有的糖分能够达到70%左右，建议糖友没有食用2颗即可，避免增添不必要的麻烦。
以上就是天天红枣泡水喝有什么好处和坏处？的详细内容，希望通过阅读小编的文章之后能够有所收获！
