到底什么样才算肥胖？

“女生身高不过百，不是平胸就是矮”，相比于女性渴望追求性感苗条的身体，大多数的男性还是喜欢有点肉嘟嘟的女朋友或者人生伴侣，觉得有肉的比较好捏，更可爱。但是如果太胖了可就不好了，女生的很多疾病，都与肥胖离不开关系。

女性这几种病，和太胖了有关系

1、多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征是内分泌紊乱导致的一种妇科疾病。许多女性体内雄激素分泌过多，无法正常排卵，出现胰岛素抵抗等重要的特征。如果在生育期的女性出现月痉紊乱的症状，常与多囊卵巢综合症有关。肥胖的女性往往是多囊卵巢综合症的受害者之一，因为长期处于肥胖的装填，体内的胰岛素会抵抗雌激素的升高，导致雄激素水平增加，体内的内分泌激素处于紊乱的状态下，无法正常受孕。

2、不孕

女性如果太胖，可能会影响生育，这可不是危言耸听。上述说的过于肥胖会导致雌激素水平下降，导致多囊卵巢综合征影响怀孕；而肥胖同时也可能导致体内的雌激素水平升高，当多余的脂肪刺激子宫内膜时就会造成月经不调，受孕难的情况。除此之外，肥胖也可能在心理上影响着女性，导致女性出现自卑、抑郁的情绪，造成内分泌失调，增加受孕的难度。肥胖带来的其他并发症，如糖尿病、高血压等代谢性疾病也可能会影响受孕。

3、乳腺癌

乳腺癌是危害着女性健康的头号杀手，而乳腺癌的发生多于雌性激素的分泌有关。当女性过于肥胖时，体内的雌性激素分泌增多，诱发乳腺癌的风险会增大。

什么样的女性才算是“胖”？

如果是严重的肥胖，可以明显地看出来，然而一些胖得不太明显的人，则需要通过身体、体重的测定来判断是否肥胖。 身高体重指数也叫做BMI指数，可以由体重（以Kg为单位）除以身高（以m为单位）的平方计算得出。对于中国人来说，如果得到的数值最佳范围是在20-22，，小于这20是偏瘦的表现，大于22.6是超重，大于30时则代表是肥胖了。

究竟多胖才算胖？三个标准告诉你

眼瞅着露肉的季节来了，

有多少人不是正在减肥，就是正在去往减肥的路上 。

其实呀，胖不胖并不是网络所定义的A4腰、水蛇腰或是体重不过百，

更不是他人觉得你胖了，你就需要去减肥，

应该是从科学合理的角度出发，让体重保持在一个健康的范围内。

那么到底什么样的体重是正常的，

什么样的体重又是偏胖，是需要减肥的呢？

大家可以根据自身的情况，从以下三个维度来自行判断~

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维度一：BMI指数

很多减肥的小伙伴可能都听过这个BMI指数，即身体质量指数。

它是 WHO（世界卫生组织）针对身体质量设定的一个标准范围，男性女性都适用。

大家可以看下这个体重范围：

那么知道了BMI对应的体重情况，我们又该怎么计算自己的BMI呢？

大家可以参考这个公式：

例如，

小瘦的体重是60kg，身高是168cm，

那么小瘦的BMI=60/1.68 ²=21.3

即为正常体重~

大家可以参考上述方法自行计算，

或是在网上搜索BMI计算公式，直接输入自己的身体数据也可以哦~

正常体重的BMI范围：18.5-23.9之间 ，

大家也可以给身边的亲戚朋友计算下哦~

如果在肥胖或是超重区间，可要注意啦，该减肥啦！

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维度二：体脂率

体脂率指的是身体脂肪的比例，包含皮下脂肪和体内脂肪。

在同样的体重前提下，体脂率越低，体型看上去会更纤瘦。

这也是为什么，可能有些姑娘觉得，

明明跟闺蜜身高体重都差不多，可是闺蜜看起来却更瘦，

就是因为闺蜜的体脂率更低，体内的脂肪含量更少，肌肉含量更多。

脂肪和肌肉的密度不一样，等重的脂肪体积一般是肌肉的3倍。

一般而言，成年人的体脂率标准范围是这样的：

男性：15%-18%

女性：20%-25%

大家可以看看哪种图更接近自己的体脂率哦~

想知道自己的体质率的小伙伴，可以用专业的体脂秤，或是去健身房或医院测量哦~

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维度三：腰围

腰围是很多人在乎的一个维度。

男士们在乎自己的啤酒肚，

女性们苦恼四肢都正常，唯独肚子上有赘肉。

在我国，即使BMI处于正常范畴，

但若成年男性的腰围超过85cm

成年女性的腰围超过80cm,

那么也属于超重或肥胖。

大家可以自行测量，看自己的腰围是否超标。

测量方法：

1.准备一段软尺，去除腰部衣物，贴身测量；

2.自然站立，将软尺放在肚脐上方1-2指（手指横放）的位置；

3.找准位置，将软尺绕腹一周，紧贴皮肤，不挤压；

4.正常呼吸，在呼气结束时读软尺的数值，即可测量出腰围。

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最后，能判断我们自己胖瘦或是是否需要减肥的，

不是社会的外貌焦虑、不是来自他人对自己身材的恶心评价，

应该是基于我们的健康，从科学合理的维度出发的判断标准~

到底什么样的体重才叫胖？身高160的女性，体重多少合理？

在如今社会中，胖子和瘦子都挺受人关注的，瘦子是理想型，而胖子确实现实性，中国的肥胖率相对还是比较高的，虽说一直都在强调肥胖与很多疾病相关，也有很多人认识到肥胖的危害性，却有人一直在努力减肥，但终究能够成功的人并不算多。

除了存在一些真正肥胖的人群，还有一群人其实并不是很胖，但却因大家的审美都发生了变化，对于肥胖的理解也就出现了偏差，明明有的人并不胖，却还是喊着要减肥。

到底什么样的体重才算是胖？

对于这个问题，光是从身材去看，或者说按照体重器上的数字，去做判断的话，是不太准确的，想要知道自己的体重是否合理，需要对照身高和体重，来进行计算的。

可以通过两个方式，去了解自己的体重是否合理，一方面是 计算BMI值 ，另一方面就是算 体脂率 ，这两点会更加靠谱。

只因有的人看上去可能会显胖，但其实它的体重并不算高，而有的人看着瘦，体重数字却比较大，这就与 肌肉含量 与 身高 有一定关系了。

肌肉含量比较多的人，一般体重也会比较高，若是在肌肉含量多的基础上，身高也很高的话，那体脂含量可能就比较少，这样的人体重大多是合理的，即便看上去有点胖，但实际上体重是合格的，并不能算作胖。

有的人身高不太高，肌肉含量并不是很多，脂肪含量却很多，虽然体重数字并不是很大，可脂肪的含量确实是超标的，即便体重数字不大，也可能属于肥胖，可能需要适当减肥。

怎么知道自己的体脂率高不高，或者是BMI值是多少，可以 通过计算方式得知 ：

体脂率计算公式：

【女性】参数a=腰围(厘米)x0.74

参数b=体重(千克)x0.082+34.89

【男性】参数a=腰围(厘米)x0.74

参数b=体重(千克)x0.082+44.74

体脂肪重量(千克)=a-b

体脂率=(体脂肪质量÷体重)x100%

BMI值计算公式：体重(千克)÷身高(米)的平方

那么，身高160女性，体重多少合适呢？

了解了体脂率和BMI值的计算方式，想要知道自己的体重是否合理，就不是那么的难了，只要根据公司，代入相应的数值就可以了。

身高160的女性，可以根据自身的一些数值去进行计算，一般来说 女性的体脂率在25%-28%之间是合理的 ，当然，每个人的身体情况会存在一些差异，也就可能会有一些误差，只要误差不是很大，就都算是合理的。

其次，就是可以看BMI值，正常体重的标准是 BMI值在18.5-23.9之间 ，上下也是可以有小浮动，如果相差的比较大，则是可能会给身体带来不良影响。

这里需要说明一下，不只是说肥胖容易引发一些问题，过瘦也是可能会影响到健康，在一些研究中，表明了过瘦和过胖的人，死亡风险相对都比较低，过瘦的人容易出现贫血、低血糖以及肌少症，对骨骼健康也是很不利。

提醒：老年人体重别太追求瘦，微胖或更有益长寿!

很多老年人对于体重，都会觉得老来瘦更容易长寿，事实上，在研究中已经发现体重和死亡率的关系，老年人的体重 过瘦、过重，都不利于长寿 ，在研究当中发现体重与死亡率之间的关系，是呈现U型。

简单来说，老年人的体重低于标准范围，发生一些疾病的风险也是会随之增加，值得关注的就是令很多老年人都恐惧的 心脑血管疾病 ，在研究中，体重过于轻的老年人，发生风险并没有降低，反而是上升的。

而体重稍微胖一点的老年人，死亡风险相对就比较稳定，并不会太高，也是可以知道老年人的体重，不必过于追求瘦。

当然，肥胖更是不利健康了，都知道肥胖人群身体内的脂肪含量比较多，这样的话，人体的代谢也就可能会紊乱，发生 三高或者心脑血管疾病 的风险性也就会随之增加，也就不会有利长寿。

不仅如此，肥胖还与 脂肪肝、胃部疾病 ，还有 癌症 有着密切的联系，而这些疾病不能得到有效控制，或者说没有早发现，也就可能会发展严重，对寿命产生的影响也就会更大。

总而言之，老年人的体重较好是要高于正常标准一点点，就是尽量让BMI值保持在25左右，且建议老年人 注重锻炼肌肉 ，有益保护骨骼，也更有益整个人体健康。

以上就是到底什么样才算肥胖？的详细内容，希望通过阅读小编的文章之后能够有所收获！