站桩对身体有什么好处和功效？

站桩对身体有什么好处和功效

随着人们的生活水平的渐渐提高，人们也越来越注重于健身养生，其中比较好的健身项目就是内家拳站桩。下面介绍浩然内家拳站桩内气表现特征好处与作用。一、双手十指发麻、发胀、发红浩然内家拳站......接下来具体说说

站桩，一个提高免疫力的好方法！

当前新型冠状病毒肆虐，举国上下抗击疫情，人们都在家隔离，为了积极预防，加强锻炼提高免疫力，不妨试着站站桩，一个补充元气增加免疫力的好方法。

站桩是中华文化传承千年的智慧结晶，古来文人、大家皆是文武双全。更有人将站桩视为中国武术的不传之秘。

练习站桩有没有养生功效？对于普通人来说，坚持站桩能增强身体免疫力，提高生命质量吗？

俗话说“万动不如一静，百练不如一站”。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，*守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”千百年来的实践证明，站桩是补充元气较好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。

许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

站桩发挥效果的前提

站桩时间的长短直接关系到站桩治病的本质，站桩时间的长短分为两个部分：

靠前、站桩时间的耐受力；

第二、站桩的持续性。

这两者关系到脏器病灶排病的强弱，站桩持续性决定是否可以彻底康复，所以站桩时间的长短以及是否可以坚持下去，是相互制约的一个完整整体。

在站桩的初期，站桩者的耐受力是最大的考验，如果一开始就站一小时，没有耐受力基础，非常不现实，但是，靠前次你站了一小时，我告诉你，你已经康复了40%，剩下的60%就是坚持、坚持、再坚持。

不管初次站桩是10分钟还是一小时，结果都一样，就是耐受力，持续性，这是未来的最大考验。什么是持续性，比方说，明天早晨5点起床，每一个人都可以做到，但是，如果下一周的每天早晨5点起床，大概有40%的人会被被淘汰；可是，如果每个月、每年的每天早晨5点起床，大概有90%多的人被淘汰；为什么会如此，这就是耐受力。

所以说，不管是站10分钟还是一小时，持续性和耐受力是关键，如果靠前天就站一小时，但是仅仅坚持了三天，你就受不了放弃了，那么你的这些疾病，对站桩而言是没有效果的；如果靠前天站了10分钟，时间在不断递加的同时，你坚持一个月，那么祝贺你，你战胜了自己，同时就是战胜疾病，如果这样持续下去，康复仅仅是时间的问题。

站桩初期的第二个考验就是怀疑，分为两个方面：

靠前， 对于养生者言，站桩初期排病反应极少或很轻，或者还没有开始，但是他们听说站桩时间长了会伤到骨头，或者对内脏、筋腱有害处等等一些说法，就放弃了，看来人云亦云太可怕了。

我认为站桩要科学的站，桩功有桩功的练法，桩功在这方面有着十分严格的要求。只要按着每个桩功的姿体要求做，绝对不会对身体造成影响，只会促进身体的良性循环。

所以说，站桩对身体有伤害这样的说法，只会吓到弱者。

第二， 对于治病者而言，站桩排病反应非常严重，被吓着了，害怕了，因为只要一站桩，身体感应或排病就非常的厉害，这种厉害各种各样的情况都有，

比如：身体发颤、压抑、呼吸困难、便血、引发恶性皮肤病、病情加重、重到危及生命，或者岌岌可危和我一样。

最后被吓到了，其实你不知道，这是气血复苏冲击病灶的自然反应，这是非常自然不过的事情，如果放弃了，就等于放弃治疗。

现在还有一些人用“久站伤筋骨”的理论来推断站桩，认为站桩也是站立，一定不会超出“久站伤筋骨”的范畴。用这些理论来衡量站桩的人，一定不了解站桩，不清楚站桩究竟是做什么的，更没有长时间站桩的经历。

在通常情况下，平常人如果长时间的站立，时间一久就会造成下肢气血不畅，从而伤骨。但是，练站桩的人则不存在这个问题，练功的人只要站桩心法应用的正确，体内的真气就会在身体内循行周天，按着就是中医的“气到血到，气血相伴”的原理，血是跟着气走的，在实际中，我们常常看到，在练功中我们的血管是鼓起来的，超出正常状态。这就是“血随气走”造成血管扩张所导敛的。这也是站桩为什么能够治疗“股骨头坏死”“静脉曲张”等下肢疾病的主要原因。

真心的希望拳友们，排除这些影响，认真地按照传统的站桩理法站桩，坚持就是胜利，只有战胜自己才可以战胜疾病，向内求大道无边，向内求才会聚集站桩的动力，才会得以康复、才可以逆转疾病。

因此，站桩不但可以逆转各种不治之症，彻底康复仅仅是时间问题，所以，站桩的信心就是治愈的核心。

站桩功长期练习还会使你有六大收获：

增强免疫力 促进整体健康

消除许多慢性病

消灭诸多疼痛

保持适当体重

增强性功能

心身控制更加协调

世上绝少还有什么其他的运动锻炼，能达到如此微妙、奇妙和高超的境界。

站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。

正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。

站桩到底有什么用？这是我听过较好的答案

站桩是中华文化传承千年的智慧结晶，古来文人、大家皆是文武双全。更有人将站桩视为中国武术的不传之秘。对于不习武的人来说，站桩又有什么重大意义？

拳经云：由定生势，由势入定。没有桩功，下盘不稳，还谈什么太极拳招式？至于桩功的作用，正如建造房屋的基础，基础如不牢固，那么高楼大厦岂能安载其上呢？故而，武术行家们说：未打拳，先练桩，这是极具道理的。

通过桩功的训练，才能体会到前辈们太极拳的经典理论，科学的正确的训练桩功。在三至五天之内就能体会到内气的存在和“人在气中，气在人中”的感觉 。再练太极拳就如同人在水里打拳一样。

空气中会对你的太极拳运动产生无形的阻力。通过这样的体会感知，你才能正确的步入太极武学的大门。行话叫：“拳理背后有真意”，不练的人看到的拳理是表面的东西，练了，才能明白太极拳理论真正所指的含义。

武学的大门是智慧的大门，武是建立在文化基础之上的，所以，没有文化基础的人和有文化基础的人接受太极拳的思维和认识就有很大的不同。

所以，通过站桩在身体中会有想像不到的很奇妙的事情发生。外国人将中国的桩功修炼称为” 人体大修厂 “。

太极混元筑基功的健身与养生作用

通过桩功的练习，可以强化自身，祛病养生。养生中有这样一句话：大动不如小动，小动不如不动，不动不如内动。

通过太极拳的站桩，使呼吸细、均、慢、深、均衡，在正确姿势的导引下，脊椎上下自然得到一种牵引，使疏通经络气血畅通。经过一段时间的练习，就能感觉到真气在体内的流淌，身体舒适异常。再站，身体会产生有节奏的波动感，这种波动感在中医上称为“体外反搏现象”，它能帮助和修复心脏疾病的功能。

桩功的训练也是太极拳散手实战中必修的一个环节。因为在懂劲阶段的推手练习是肌肤之交，通过神经的传递来完成这一种听劲，而散手则不同，散手是彼此不相互接触，在一定的距离内周旋。

站桩的好处与作用

随着人们的生活水平的渐渐提高，人们也越来越注重于健身养生，其中比较好的健身项目就是内家拳站桩。下面介绍浩然内家拳站桩内气表现特征好处与作用。

一、双手十指发麻、发胀、发红

浩然内家拳站桩在大脑意识的支配下，由于长时间的有规律内动，长时间的放松及经络、神经有规律传导，会在人体肌肤中形成一个循环的传导路线。当这个路线遍及全身的时候，就是打通了全身的“气路”。此时人体在普通运动中肌肉所产生的硬劲、僵劲就会被消化。这种经络与神经在全身的传导，会明显地促进全身的血液循环，会使传导路线中的毛细血管打开。特别是在“气“达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放，十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红。

二、小腹沉实

由于浩然内家拳站桩要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，会引起内脏下沉，使小腹沉实。

三、呼吸缓慢气贴背并加深加长

由于长时间气沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加长，特别是在定式时，呼气缓慢且深长。

四、产生腹鸣

由于浩然内家拳特别注重呼吸配合动作的开合而鼓荡，使腹腔运动加大，尽而促进肠的蠕动，产生腹鸣。

五、口生津液、下腹排气

由于舌顶上腭，缓慢调息及清气上升浊气下降，会使口生津液，下腹排气。

六、腰眼发热

由于腰腹腹式呼吸，督脉及命门受到刺激，使两肾血液循环加快，进而两腰眼发热，即拳论中提到的：“两肾如滚汤。”

七、流动感

由于长时间的意念导引，会使身体有一种沉实的感觉。由于动作节节贯穿的运行，使意念所到之处，在胸腹以及四肢有随动作而发胀并节节传递的流动感觉。

站桩出现以上现象，说明已经产生了内气，并且内气已开始在体内运；反之，如果虽经长期锻炼却没有以上感觉，说明内气没有打通，就要及时调整锻炼方法。

八、贯通感浩然内家拳以丹田为中心，以任督为主导，连接四肢百骸。气息出入丹田，内劲上下贯通，浑然一体。体内犹如铺设内气管道，自由往来，穿梭往复。

九、轻灵感

以上就是站桩对身体有什么好处和功效？的详细内容，希望通过阅读小编的文章之后能够有所收获！