伯恩斯抑郁状况自测量表准确吗?？

伯恩斯抑郁状况自测量表准确吗

在日常生活中，我们经常听到有人说自己抑郁了，也经常听到有人开玩笑地回应大家都挺抑郁的。这些简单的对话透露出，我们的常识可能混淆了抑郁症和抑郁情绪。抑郁情绪≠抑郁症情绪是与生俱来的，......接下来具体说说

你有抑郁症吗？做一下这组心理测试题就知道了

每当心理压力大、情绪低落的时候，很多人会担心自己是不是得了抑郁症。那么，应该怎样判断自己是否得了抑郁症？伯恩斯抑郁状况自查量表（BDC）被认为是目前最为权威的抑郁症心理测试题之一。它出自美国斯坦福大学医学博士、著名心理学家戴维·伯恩斯的专著《伯恩斯新情绪疗法》（科学文献技术出版社2014年出版）。这本书被誉为“20世纪后30年出版的最伟大的书之一”，是美国大众抗抑郁自我康复的经典读物。

在填写这份问卷时，请务必仔细阅读每一项，并根据你在过去几天之中的感受打分。注意：这25项之中，每一项的答案只能选一个。0分，表示“完全没有”。1分，表示“有一点”。2分，表示“偶尔”。3分，表示“经常”。4分，表示“极其频繁”。

测试题目：

感想和感受：

1、是否感到悲伤或情绪低落

2、是否觉得不快乐或忧伤

3、是否动不动就哭或眼泪汪汪

4、是否感到沮丧

5、是否感到无助

6、是否缺乏自尊

7、是否觉得自己没用或无能

8、是否有内疚感或羞耻感

9、是否自责自怨

10、是否优柔寡断

活动和个人关系：

11、是否对家人、朋友或同事没兴趣

12、是否感到孤独

13、陪家人或朋友的时间是否很少

14、是否失去动力

15、是否对工作或其他活动都没兴趣

16、是否逃避工作或其他活动

17、是否觉得生活不快乐或不满足

生理症状：

18、是否感到疲倦

19、是否失眠或总是昏昏欲睡

20、是否食欲下降或上升

21、是否失去“性”趣

22、是否担心自己的健康状况

自杀倾向：

23、是否有任何自杀的念头

24、是否想结束生命

25、是否有**计划

结果分析：

请将25项中每一项的得分相加，得出总分。25个症状中每一项的*高分为4分，因此*高的总分为100。每一项的最低分为0，因此最低的总分为0。现在，你可以根据总分来评估你的抑郁状况：

0-5分：无抑郁症

6-10分：正常程度，但情绪有点低落

11-25分：轻微抑郁

26-50分：中度抑郁

51-75分：严重抑郁

76-100分：极度抑郁

郑州心理咨询师欧阳建议：如果症状较轻，可以通过自我心理调整，或者通过家人、朋友的帮助解决问题。如果症状比较严重、且已无法自主解决，则应该及时求助于专业心理医生或心理咨询师。

介绍两个自测工具，看看自己有没有抑郁症？！

根据我国发布的《2022年中国抑郁症蓝皮书》披露：我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

著名歌手李玟的逝去，再次让人们关注抑郁症(EMO)，目前已知至少有25位明星因为抑郁症离世，包括：张国荣、陈百强、翁美玲、乔任梁等，也使这种疾病慢慢为人熟知！

抑郁症患者患病率逐年上升，全球有3.4亿人患有抑郁症，而中国则是抑郁症患者数量较多的国家之一。其中青少年抑郁症患病率逐步上升，占比已超过10%。就业压力、生活压力是主要导致抑郁症的根因。

可能大家也会自我感觉是不是有抑郁症？！

下面给大家分享两个抑郁症自测表，大家就当闲着没事测一下：

靠前个：抑郁自评量表（Self-rating depression scale，SDS）

自测评分：把20个项目中的各项分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得标准分（Y）。

评分标准：SDS标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。

抑郁严重度=各条目累计分/80。结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。

第二个：伯恩斯抑郁症清单(BDC)

请在符合你情绪的项上打分：(没有 0;轻度 1;中度 2;严重 3)

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5、内疚：你是否对任何事都自责?

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11、食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?

12、睡眠变化：你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?

自测评分：

1.　(0～4分)：没有抑郁症;

2. (5～10分)：偶尔有抑郁情绪;

3. (11～20分)：有轻度抑郁症;

4. (21～30分)：有中度抑郁症;

5.　(31～45分)：有严重。

网上做了个测试，感觉自己得抑郁症了……真是这样吗？

在日常生活中，我们经常听到有人说自己抑郁了，也经常听到有人开玩笑地回应大家都挺抑郁的。这些简单的对话透露出，我们的常识可能混淆了抑郁症和抑郁情绪。

抑郁情绪≠抑郁症

情绪是与生俱来的，不管是快乐满足，兴奋等积极情绪，还是悲哀愤怒，悔恨等消极情绪，都是正常的。每个人的一生中，会经历程度不同的抑郁情绪，但这并不等于抑郁症。一般来说，两周以内能够自行调节恢复的情绪低落，就属于抑郁情绪，是正常现象。

比如说我今天被老板批评了，虽然难过，但也没什么大不了，很快我就忘了这件事；又或者最近和交往多年的男友分手了，心情很低落，但随着时间推移，不断地给自己心理疏导，过一段时间我总会重新振作——这些都是正常的抑郁情绪。

但 当一个人的抑郁情绪超过两个星期还不能自行调节恢复，这种情况就可能是抑郁症了 。不过要最终确诊，还需要结合其他症状表现。若是正常的抑郁情绪，通常现实中的问题和冲突是抑郁情绪的原因，只要问题解决了情绪就会消失。但如果是抑郁症，因果关系就倒置了：现实中的问题和冲突才是抑郁症的结果，抑郁症则是原因。因此就算当下问题解决了，也会出现新的抑郁事件。比如丢了身份证失而复得后，我又开始为脸上的青春痘而抑郁，因为原因始终在那里，没有得到解决。

真正的抑郁症有什么表现？

抑郁症并非一个概念性名词，可以简单地概括为是什么什么。而是一种医学诊断标准，是从症状的角度来定义一个疾病，它包括一个症状群—— 当一个人的状态表现和抑郁症症状表现的诊断标准一致时，才可以被诊断为得了抑郁症 。这就好比，一个人出现鼻塞、流鼻涕、头疼、咽喉肿痛等症状，我们通常会断定他感冒了。那么，一个人的哪些表现，属于抑郁症的症状呢？

抑郁症共有三个症状群：一是核心症状，二是心理症状，三是躯体症状。

核心症状包括三个：心境低落，兴趣减退，和快感缺失。

抑郁症的心境低落，存在于一天中的大部分时间。 具体表现可能是：他自己常常提到自己心情不太好，高兴不起来，活着没意思；也可能是别人观察到，他整天愁眉苦脸忧心忡忡，长吁短叹；严重的人甚至觉得痛不欲生，度日如年，生不如死。

兴趣减退表现为对过去喜爱的活动失去了兴趣，提不起劲去做，即使勉强做也体会不到以前的愉悦感，症状典型的人会失去对所有事情的兴趣。 比如曾经很喜欢追星，现在却对追星一点兴趣没有。

快感缺失，是指患者体验快乐的能力下降，不能从日常从事的活动中体验到乐趣，即使做很喜欢的事情也体会不到任何快感。 有些人可能会勉强自己去从事一些活动，但进一步询问就会发现，他做这些根本感受不到任何快乐和意义，不过是希望自己能从悲伤中摆脱出来，或者消磨时间；而另一些人甚至会觉得，参加活动都是一种负担。说完核心症状，我们再一起来了解一下心理症状。 抑郁症的心理症状有9个，几乎每天和每天大部分时间都存在：

1. 心境抑郁，既可以是主观的报告（例如，感到悲伤、空虚、无望），也可以是他人观察到的（例如，表现为流泪）。注意，儿童和青少年可能表现为心境易激惹。

2. 对于（几乎）所有活动的兴趣或愉悦感都明显减少（既可以是主观的陈述，也可以是他人的观察）。

3. 在未节食的情况下体重明显减轻，或体重明显增加（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或食欲减退或增加。注意，儿童可能表现为未能达到标准体重。

4. 失眠或睡眠过多。

5. 精神运动性激越或迟滞（他人看得出来，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或变得迟钝）。

6. 疲劳或精力不足。

7. 感到自己毫无价值，或过分地、不适当地感到内疚（可以达到妄想的程度，并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。

8. 思考能力减退或注意力不能集中，或犹豫不决（既可以是主观的陈述，也可以是他人的观察）。

9. 反复出现想死的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有具体计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

除此之外部分人还会伴有焦虑，或幻觉、妄想等**性症状。以上是典型的抑郁症心理症状，而 躯体症状有5个：分别是睡眠问题，进食紊乱，精力下降，性功能障碍，以及与自主精神功能紊乱相关的症状。 比如头晕，头痛，心慌，心悸，出汗，消化道问题，尿频尿急等。

如果大家发现亲朋好友中有人出现了以上症状，并且持续的痛苦超过两周，损害了他的社会功能，无法正常的学习工作和生活，那么就不再是单纯的抑郁情绪，而要考虑是否患抑郁症了，需要到医院就诊治疗。 一般医生会依据三个诊断标准：一个是国际疾病与分类（ICD），一个是美国精神障碍诊断统计手册（DSM-V），还有一个是中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3）。 关于具体如何做诊断，有兴趣的同学可以去网上查阅或者购买相关书籍来学习，这里就不再赘述。

看医生虽然能获得专业诊断，但有人会觉得跑到医院去挂号、排队很麻烦，先找个抑郁症的测试题来做不是更高效吗？没错，这的确是大多数人的选择。在觉得自己状态不大对，可能得了抑郁症的时候，很多人最先想到的都是先去网上找个抑郁症量表来做一做。但这就涉及到如下问题： 这些网络上的测试是科学的吗？哪些能用哪些不能用呢？

做个心理测试就能判断抑郁症吗？

这里跟大家普及一些测量学知识。量表的编制是有一套标准化程序的，有几项指标必须经过验证达标，才有资格被使用，并且测试结果的解释也需要经过专业训练的人来进行。也就是说，一个测试题是否科学可信，有很严格的标准，并不是随便编两个题就能拿来作测试用，科学的量表才能带来可靠的结果。

一般国际上比较有名的通用量表都是信度较高的，给大家一些推荐：

在抑郁自测量表中 最有名也最常用的是抑郁自评量表（SDS） ，除此之外还有 贝克抑郁自评量表 。如果是产后女性可以用 爱丁堡产后抑郁量表 ，如果是儿童可以用 儿童抑郁障碍自评量表 ，如果是老年人可以用 老年抑郁量表 。除了上述这些还比较有名的还有 纽卡斯尔抑郁诊断量表 ， 医院焦虑抑郁量表 ， 蒙哥马利抑郁评定量表 ，以及 伯恩斯抑郁症清单 。

但是这些 国际通用量表都有一个共同的问题，那就是时代性与进步性问题 。这些量表依据的都是编制年代的抑郁症诊断标准与临床经验，所以一定程度上与当下时代变化并不完全吻合。也正是基于这一点，抑郁研究所依靠专家团队，依据抑郁症最新诊断标准与临床数据，编制了 泛抑郁人群自评量表 ，如果有需要大家可以联系抑郁研究所获取。

尽管量表可以提供很丰富的诊断信息，但由于是自测，主观性较大。而 抑郁症的很多症状，是需要站在客观角度进行判断的，也就是说量表并不能代替医生诊断。 这些诊断量表，可以作为辅助，但并没有鉴别功能。如需治疗方案还是要去往正规医院进行面诊，切不可根据量表结果胡乱服药。

以上就是伯恩斯抑郁状况自测量表准确吗?？的详细内容，希望通过阅读小编的文章之后能够有所收获！